No i Gregor powoli odbudowuje formę po przerwie spowodowanej kontuzją. Ten dzisiejszy tytuł Mistrza Świata troche go odbuduje psychicznie - było mu to potrzebne! "no Gregor ma szanse stac sie zawodnikiem na miare Adama Malysza!" Nie chcę wyskakiwać tak przed szereg - ale wydaje mi się, że ma szensę być nawet lepszym zawodnikiem od [...]
[...] tutaj praktycznie żadnego które by aktywowalo mięsnie, żeby przygotowac do dalszej części treningu. Podstawy stymulacji, też ubogo. Ale to już inna bajka, jeśli wracasz po przerwie to radzilbym act na początek, zeby stopniowo wracać do formy i łapać się później za splita, najlepiej partia 2x w tyg, nie koniecznie 4x w tyg,ktory jest opisany na [...]
Na mase to jest dieta. Na splita 3 dni to za mało, już lepiej push/pull/nogi zrobić. Jeśli wracasz po przerwie zrobiłbym FBW 6-8 tygodni, potem ew split + kreatyna jak chcesz jakiś lekki piorytet. Pzdro
Jeśli celem jest masa to dieta musi być z dodatnim bilansem bo inaczej będziesz chudł. Lepiej zrobić FBW jak się zaczyna/wraca po przerwie a potem przejść na dzielony taki jak push/pull/nogi. Oczywiście trening jeśli nie ma zadnych problemów zdrowotnych takich jak np. wada postawy - wtedy lekarz bo inaczej może być gorzej. Trening się zmienia jak [...]
[...] niewiele warta, coś bardziej kompleksowego jak animal flex może pomóc miałem bardzo podobny problem odpuściłem siłkę na 2 tygodnie, w tym czasie basen i podobne do tego flex po przerwie jeszcze bardziej przykładałem się do rozgrzewki i techniki do tej pory jest spokój mimo wszystko jeszcze raz proponuje spróbować z lekarzem, tym razem sportowym
mam dostep 3 x w tygodnui do silowni. wracam po przerwie 3 miesiecznej. chce cwiczyc splitem zebym mogl wytrenowac w miare rozne partie np plecow
już żeby nie zakładać kolejnego tematu , czy mój tok myslenia jest dobry. Otóż chce teraz po przerwie dwu tygodniowej zrobić gęstość mięśni, jeszcze nie wiem ile tygodni, następnie masę i siłę gdzieś od połowy marca i wtedy wrzucę CM3 , zrobię siłę z półtorej miesiąca i reszta czasu do wakacji około 1.5 miesiąca to rzeźba. Jeszcze dokładnie musze [...]
mowice,ze boldka na koncu?? albo nawet po przerwie i w nastepnym cyklu???? tez wlasnie mam bolda, decke i tescia i wlasnie szukalem co bic pierwsze ;]
Trening wg mnie może być tylko MC rób na początku treningu bo jest bardzo męczący na końcu możesz mieć z nim problemy, lecz jeśli wracasz na siłownie po przerwie to poleciłbym FBW. Nie katuj tak brzucha jak masz dobrą dietę 2 góra 3 razy w tygodniu starczy. pozdrawiam
[...] silce...scisnalem kolana bandazami i dzisiaj daje rade...kupie chrzastke rekina glutamine i glucosamine i mysle ze bedzie ok. przysiady probowalem robic i myslalem ze bedzie gorzej...widocznie po przerwie od cwiczenia nog kolanka zregenerowaly sie troche...wiec do piatku dorzucilbym przysiady 12/10/10/8 i wspiecia na palcach 4x10...co wy na to?
Na razie nie ma co się brać po przerwie za suple, ewentualnie coś do uzupełnienia diety, a za 2-3 miesiące założyć temat. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-02-22 23:10:49
> Finał Ligi Mistrzów < Jak Ty to widzisz ???
Bardzo ciekawy mecz jak na razie i nie sądze zeby miało sie cos zmienic ,sądze ze po przerwie Barcelona dalej bedzie miała doscyc widoczną przewage i bedzie chciała za wszelką cene zdobyc gola .Milan moze przeprowaadzic kontre i cos ustrzelic ale jak narazie to obrona Barcy gra dosyc pewnie
[...] obejzalem walke Mirka z Yamamoto no i .. jestem zniesmaczony :-/ To co wyprawial Cro Cop ehh Na poczotku Yamamoto wyciagnal reke w gescie przywitania , a Mirko ... zaje.bal mu lowa Pozniej Yamamocie cos wskoczylo do oka i po przerwie, wyciagnal znowu reke w gescie przeprosin a Mirek ... zaj.ebal mu lowa No ale fakt faktem ze Mirek to potega
a powiedz mi czy wcześniej usiadłes i pomyslałeś jak najlepiej ulozyc odpowiedni plan dietetyczny i treningowy- wszystko z uwzględnieniem sytuacji/powrót po przerwie/.
Więc podaj aktualny staż i aktualne wyniki ? Byłeś już na siłowni po przerwie ?
od przerwy chodzę na siłownie przez 3 miesiące to mój aktualny staż po przerwie wyniki siłowe na klatkę płasko leżąc 100kg na przysiad 90kg martwy ciąg 120kg na barki 60kg kaptury 120kg
Stary wracasz po przerwie, więc jeśli nic nie robiłeś w tym czasie, to jasne jest, że spadnie kondycja/ wytrzymałość. Suple to jakiś tam mały dodatek. Weź się lepiej za trening.
czesc, no ja do judo od wrzesnia po przerwie 3 letniej wrocilem, fakt ze trenuje w sekcji zawodniczej (5 trenigow w tygodniu), ale ze sportu jestem zadowolony, trenuje dopiero ok. 4 miesiace, a juz jest ono w normalnym harmonogramie tak jak szkoła :) zycze powodzenia btw z tego co pisał Michail na forum to masa pojdzie wolniej bo jest ograniczona [...]
[...] Ja wynika z obserwacji, wyższy poziom koncentracji kreatyny mozna osiągnać przy niższym wyjściowym poziomie tego zwiazku, zatem korzystnie stosować przerwy w przyjmowaniu tego suplementu. Przyjmowanie kreatyny po przerwie pozwala osiągnąć wyższy stopien wysycenia, głownie za sprawą aktywniejszego działania receptorów kreatynowych w jelitach
Nie wiem co mogę wrzucić na ruszt miedzy przerwa i po przerwie tak na szybko tak aby nadrobić kacl prosze pomóżcie :)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
